ストレスに強くなるに知っておきたいたった一つのこと！

 

 

 

ストレスの原因

ストレスは、良し悪しに関わらず外部から受ける刺激のことを指します。

ただ、今回は悪いストレスについて取り扱っていきます。

ストレスの原因は次のようなものがあります。

 

 

今回は、このなかの「自分がどうにもできないと感じること」が原因のストレスについて紹介をしていきたいと思います。

 

自分でコントロールできないとストレスを感じる

生き物は、自分がコントロールできない状況下に置かれると、強いストレスを感じます。

それを実証する1つの実験を紹介したいと思います。

電流をコントロールできるマウスとそうでないマウス

2匹のマウスをそれぞれ別のゲージに入れて、電流を流す実験がありました。それぞののマウスは以下の条件下で実験を行われました。

 

 

レバーを設置されたマウスは電流を止めることを学習し、電流が流れるとすぐに止めるようになりました。

レバーを設置されたマウスは、体調に問題はなかったそうです。一方で、電流を流されるだけのマウスは段々とストレスで衰弱していったそうです。

この結果から、「電流を止める」という状況をコントロールできるマウスよりも、状況をコントロールできなかったマウスが強くストレスを感じたということを示しています。

似たような実験は他にもされており、概ねコントロールできないことに対してストレスを感じるという結果を示しているようです。

反応を選択できることを知り、ストレスを解消

コントロールできないことに対してストレスを感じることを知りました。

それでは、どのようにしてこのストレスを解消すればよいのでしょうか？

反応はコントロールすることができることを知る

まず知っておいてほしいのは、外部からの刺激に対してあなたがどのような反応をするかは、あなたが選択することができるということです。

自分ではどうもできないと感じることに対して、ストレスを感じることはすでに紹介しました。

ただ、どういう反応をするのか、その選択肢があなたにあると知るだけでも、大幅にストレスを減らすことが期待できます。

例えば、周りに仲の悪い友人がいて、嫌味を言ってきたとします。

嫌味を言われてあなたは次のような反応をすることができます。

 

 

このように、同じ事に対しても、どういう反応をするかはあなたに選択肢があります。

さらに、先程の例では、「いつでも縁を切ることができる」という風に、人間関係について自分でいつでもコントロールできるのだと考えることもできています。

こういう風に、反応や考え方を変えることで大幅にストレスを減らすことが可能になります。

 

対処法を知る

どうしようもできないと感じる悩みがあった場合、本やインターネットで対処法を調べてみるのも一つの方法です。

世の中には、同じような悩みで悩んでいる人がいる場合も多々あります。

そいう悩みに対しては、対処法も多く存在しているはずです。

そのような対処法を知ることで、自分はこの問題を解決するために、こういう風に対処する選択肢があると考えることができます。

選択肢があるということは、その問題に対してコントロールができるのだと考えることもできます。

そう考えることで、ストレスも大幅に減らすことが可能になります。

また、うまくいけば、知ることができた対処法で問題自体も解決することが期待できます。

最後に

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