考えすぎて人間関係に疲れる。ストレスを感じないための考え方

考えすぎるとストレスを感じる

こんにちは、スバルです。今回は、物事を考えすぎて人間関係に疲れてしまいがちな人に関係する記事を書いていきます。

Aさん『小さい頃から人にどう思われているかや、人から嫌われていないかを考えすぎてしまう正確でした。』

Bさん『色々考えすぎてしまって、他人に壁を作ってしまうことも多いです。それに、人と話すときも必要以上に緊張してしまい、人と話すことに疲れてしまいます。』

AさんやBさんのように、『人から嫌われたくない』や『どう思われているか心配』という風に物事を考えすぎてしまい、人とのコミュニケーションが上手く行かないことを悩む人は、かなり多いのではないでしょうか？

僕もAとBさんのように、他人からの評価が気になってしまって人に壁を作りがちになったり、人とのコミュニケーションを避けていた期間がありました。

完璧を求めずに意識を変えてみる

私の場合、『相手に嫌われたくない、そのためには完璧に会話をしなければ』という思いがかなり強かったと思います。

人間関係について考えすぎてしまう人も、このような思いを持っている人は多いと思います。

しかし、人間関係において完璧に対応するということは絶対に不可能です。

そのため、この悩みを解決するためには自分の考え方を少し変えてみましょう。

例えば、『人間対人間のやり取りなんだから、失敗することもある。でも、一回の失敗で人間関係が壊れることなんてほとんどないんだ』といった具合です。

想像してみてください、あなたがある人と会話をしていて、少し気にかかる言葉を言われたとします。

その一回だけであなたは、相手を完全に嫌いになることがありますか？

おそらく、よほどのことがない限り『あの人も悪気があったわけではないしな』としばらく経つと許すのではないでしょうか？

これは、相手も同様です。仮にあなたから嫌なことを言われても、実際はある程度経つと許されることがほとんどです。

そのため、『相手に嫌われたくない』や『どう思われるのか』と考えすぎて人間関係に疲れてしまうという方は、『完璧でなくていい、間違ってしまっても関係は修復できるんだ』と考えるようにしてみましょう。

そうすることで、気負いすぎずに人間関係を築いて行くことができるはずです。

積極的なコミュニケーションで友好関係を築く

心理学には、ザイオンス効果というものがあります。

簡単に言うと、人は接触回数が増えると、より好感を持ちやすくなるというものです。

例えば、3時間一緒にいるよりも、1時間×3回の方がより好感を持ちやすくなるといったものです。

人間関係に以前よりも気負わなくなると、自然と相手とコミュニケーションを取る機会が増えるようになるかと思います。

そのため、先程紹介したザイオンス効果により、相手からより好感を持たれて良い関係を築くことも期待できます。

まとめ

物事を考えすぎて人間関係にストレスを感じる人は、世の中にたくさんいると思います。

その悩みを解決する方法はいくつかありますが、まずは『完璧でなくてもよい、やり直すことはできる』と考えるようにしてみてください。

それだけでも、随分と気が楽になり、以前よりは相手とコミュニケーションを取りやすくなるかと思います。

また、コミュニケーションの機会が増えることで、相手から好感が持たれやすくなる可能性も期待できます。

物事を考えすぎることで人間関係がうまく行かないという悩みは、僕自身も長年持っていたため、今後も定期的にこの悩みの解決方法を取り上げていきたいと思います。

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